1. PRACTICA AUNQUE SEAN 30 MINUTOS DE CARDIO AL DÍA
Estés donde estés, ciudad o campo…seguro que puedes sacar 30 minutos al día para salir a correr, nadar, saltar con la cuerda… Además de ayudar a mantener el peso y perder calorías, mantendrás el tono muscular y el hábito deportivo, que es lo más fácil de perder.
2. CAMBIA LA SIESTA POR UN RATO DE CAMINATA
¡Muévete! Aprovecha para salir a caminar y ver las luces de las calles y todo el decorado navideño. Disfruta también el olor de las fiestas, siente el aire fresco y renuévate
3. NO COMAS POR LOS OJOS
En estas fechas solemos abusar de la comida. Para evitarlo, detente a saborear cada plato y mastica detenidamente para saciarte sin necesidad de probar todo lo que está encima de la mesa.
4. EVITA EL EXCESO DE ALCOHOL Y LOS REFRESCOS
El alcohol tiene muchas calorías, produce retención de líquidos y lo peor de todo es que con la hipoglucemia del día siguiente – también conocida como resaca – tendrás unas ganas locas de comer.
5. NO ABUSES EN LAS CENAS
En las cenas de navidad hay tal variedad de platos que no sabremos que elegir. Es bueno ponerse un poco de todo pero con moderación. ¿El truco?: “Comer de todo pero en plato de postre”; si puedes, evita los alimentos grasos.
6. NO OLVIDES BEBER AGUA
Tanto alcohol no puede ser bueno. Muchos se olvidan de beber agua en estas fechas, sin embargo, es la única bebida que realmente sacia e hidrata el cuerpo. No olvides beber 2 litros de agua al día (por lo menos…).
7. NO TE ESTRESES
Keep Calm… it’s Christmas! Aprende a gestionar el estrés. Está comprobado que las navidades estresan: los regalos, los parientes, las comilonas, la destrucción de la rutina… si es tu caso, piensa que es una vez al año, disfruta de cada momento, saca unos minutos para meditar y conectar contigo mismo.