Estas son algunas de las principales razones por las cuáles debes de hacer ejercicio. Empieza con 30 minutos al día un mínimo de 4 veces a la semana y verás grandes resultados.
Te ayuda a mantenerte joven
Ejercicios como caminar o andar en bici amplifican la cantidad de oxigeno consumido durante el ejercicio. Además hacer cardio ayuda a estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales en adultos mayores.
Menos riesgo de infecciones
El ejercicio ayuda a mejorar el sistema inmunológico ya que incrementa la resistencia y capacidad de las células, así que si te ejercitas podrás esperar menos
Ayuda a prevenir infartos
Ayuda a elevar el colesterol bueno ( HDL , bajar la presión y reducir la inflamación arterial.
Controla el nivel de azúcar en la sangre
Ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre al incrementar la sensibilidad de las células a la insulina. Una caminata energética regular puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes 2.
Protege contra el cáncer
El ejercicio puede reducir el riesgo de cáncer de colon al acelerar la digestión y reducir los niveles de insulina. También protege contra el cáncer de mama y próstata ya que regula los niveles de hormonas en el cuerpo
Combate el estrés
Reduce los niveles de hormonas de estrés. Para mucha gente el ejercicio ha aliviado depresiones de una forma tan efectiva como los medicamentos antidepresivos, así que ya sabes, un mal día siempre se puede convertir en bueno con ayuda de una buena sudadita.
Prolonga la vida
Estudios hechos durante muchos años han demostrado de forma constante que estar activo físicamente reduce significativamente el riesgo de muerte prematura en cerca del 50% de hombres y mujeres.