Mantente seco y con buen olor con esta guía sobre la transpiración.
El sudor tiene mala reputación, pero es un fluido finamente calibrado con muchas funciones vitales. Enfría, hidrata la piel, y contiene compuestos antibacterianos para evitar las infecciones. Cada una de tus glándulas sudoríparas está rodeada por una red de nervios. Cuando tu cuerpo se calienta, los nervios inician una cadena de señales para encender la manguera. Aquí está todo lo que necesita saber sobre el sudor, de dónde proviene, de qué está hecho y cómo mantenerte libre de mal olor.
REDUCIR TU SUDOR
Axilas
Los antitranspirantes basados en aluminio tapan los poros para frenar el sudor. Aplícalo por la noche, cuando tu tasa de sudoración está en su nivel más bajo.
Manos
Tus palmas están entre las fuentes de sudor más importantes. Si están constantemente húmedas, es posible que necesites inyecciones de Botox para bloquear las señales nerviosas que estimulan la sudoración.
Ingle
Usa pantalones holgados para que el aire circule.
Pies
Cada uno de tus pies puede llenar un vaso de agua de sudor al día. Aplícate un poco de talco antimicótico como este.
EL ORIGEN DEL MAL OLOR
La transpiración por sí misma no te hace apestar. El sudor regular es esencialmente inodoro, pero cuando las bacterias aparecen, se forman moléculas odoríferas.
1/ Sudor por estrés
Si estás bajo presión, tus glándulas comienzan a gotear un fluido espeso que típicamente despide un fuerte olor.
2/ Aceite
Este fluye de glándulas sebáceas, abundantes en el cuero cabelludo y en axilas. Este cebo, después se mezcla con el sudor.
3/ Dieta
Algunas moléculas de los alimentos (como las del ajo y el curry) pueden terminar en tu torrente sanguíneo y llegar a las glándulas sudoríparas.
4/ Piel muerta
Es el aperitivo de los gérmenes. En áreas con pliegues que se frotan, la piel muerta puede desprenderse y alimentar a las bacterias.
MANTENTE FRESCO
Estos trucos refrescarán tu entrenamiento. (Detente si te sientes mareado o débil.)
1/ Enfría las palmas
Sostén una botella de agua congelada. Cambia de mano cada cinco minutos. El tejido frío refrescará la sangre que fluye hacia él, dice el biólogo de Stanford, Craig Heller.
2/ Enjuágate
Lleva enjuague bucal, en presentación para viaje. El mentol te hace percibir el aire más fresco, asegura el doctor Christopher Stevens, investigador en la Universidad de Southern Cross.
3/ Hielo en el cuello
Un collar de enfriamiento puede engañar a tu cuerpo y cerebro para que se sientan más fríos.
DATOS CURIOSOS
2 a 5 millones
Número de glándulas sudoríparas encontradas en la superficie del cuerpo
Hasta 2 litros
La cantidad de sudor que pierdes al hacer ejercicio. Toma medio litro de agua por cada kilo y medio de peso que pierdas al entrena
0.6 a 2.3 litros
Cantidad promedio de sudor que una persona produce diariamente.
Qué hay en tu sudor
-99% de agua
-1% El resto: urea, ácido úrico, ácido láctico, amoníaco, vitamina C, electrolitos, y más de 760 diferentes proteínas de la piel.