Estamos subiendo de peso de forma acelerada, eso es lo que observamos en el espejo, nos preocupamos y queremos una solución a esta situación que se presenta, por lo que debemos hacer dieta, alimentarnos de forma balanceada y hacer ejercicio físico.
Aquí es cuando decides buscar varias formas para bajar esos kilos de mas, una de ellas es acudir regularmente al gimnasio para quemar esas calorías. Puede ser que haga ejercicio todos los días y seguir una dieta al "pie de la Letra" pero a pesar de eso no logres conseguir resultados positivos.
Algunas razones por las cuales no estas perdiendo peso pueden ser:
1. Dormir poco tiempo
Varios estudios confirman que dormir menos de seis horas al día, puede incrementar los niveles de la hormona Ghrelin, que estimula el apetito.
Así que el aumento de peso esta relacionado directamente con las horas de sueño, por lo que cometemos un error si pensamos que solo con el gimnasio y la dieta vamos a conseguir resultados.
2. Mala elección de las comidas
No hay duda que las comidas altas en grasa y poco saludables nos hacen aumentar de peso, pero incluso podemos cometer el error de ingerir demasiada comida saludable. Antes de que pienses que se trata de un error de redacción, algunos alimentos sanos tienen muchas calorías como el chocolate, aguacate o maní, así que debemos estar muy pendientes de lo que agreguemos a nuestra dieta.
3. Porciones grandes
Uno de los errores mas comunes es pensar que por ser comida ligera podemos comer cualquier cantidad, y esto no es así; porque eso implica un exceso de calorías, lo importante es medir cuanto vamos a servirnos y no abusar de las cantidades.
4. Sobreestimar las calorías
Muchos piensan que solo con el ejercicio podemos reducir nuestros kilos, pero si no cambiamos nuestros hábitos alimenticios, estaremos comiendo mas calorías de las que podemos gastar, así que debemos buscar el equilibrio.
5. Bebidas azucaradas
Un refresco de Cola tiene 240 cal. y un café machiato 230, por lo que es mejor sustituir estas por té, café sin azúcar, jugos de frutas naturales y por sobre todo AGUA.
6. Saltarse comidas
Si comete el error de excluir alguna comida por falta de tiempo, lo que esta haciendo es ralentizar el metabolismo, por lo que se vuelve mas complicado quemar calorías. Si desea obtener buenos resultados, los tres tiempos grandes de comida y mínimo dos meriendas serán necesarias para conseguirlos.
7. Comer de pie
Estas apurado para salir al trabajo? Tiene poco tiempo para comer?
ERROR!!
Con esa mala costumbre podemos estar ingiriendo alimentos poco saludables y no llevando el control de las porciones, así que lo ideal es que le demos el tiempo requerido a cada comida.
8. Falta de Agua
No estas tomando agua o no es suficiente.
Esta es una de las razones por las que no quemamos la grasa que nos molesta. El agua permite que tu organismo elimine toxinas y todo aquello que no se necesita. Beber agua unos 20 minutos antes de cada comida ayudará que la comida de sacie mas rápido y con menos porciones.
9. Solo cardio
Muchos acuden al gimnasio y solo realizan unos pocos minutos de cardio, sudan algo y se van.
Si todavía no se ha enterado, la mejor parte del entrenamiento son las pesas que ademas te favorece a fortalecer y tonificar la masa muscular.
10. Tu pareja
Es mucho mas fácil emprender un estilo de vida saludable si lo hacen los dos, porque si uno sigue con los malos hábitos es fácil volver a caer. Es lógico, es imposible reducir kilos si tu pareja vive pidiendo pizza o comiendo dulces en frente tuyo.