Si vamos a iniciar una dieta es fundamental que nos mentalicemos, acudamos a un especialista para que elabore una adaptada a nuestras necesidades y la combinemos con ejercicio para obtener mejores resultados.
Sería muy importante que apunte todos los errores que a continuación vamos a mencionar. Porque, en ocasiones, por inercia, continuamos cometiendolos sin apenas darnos cuenta.
1. Optar comer solo alimentos light
La publicidad que se realiza sobre los alimentos light es muy abundante. Nos venden este tipo de productos como una alternativa saludable. Pero ¿es esto verdad? Cuando inicias una dieta optar por este tipo de alimentos puede no ser muy recomendable.
Muchos productos light reducen sus calorías con respecto al producto normal, sin embargo el porcentaje de grasas y azúcares sigue siendo bastante importante.
Pensemos en un refresco de cola light. Si estamos iniciando una dieta lo más inteligente sería optar por agua. Puede que este tipo de productos no lleven azúcar, pero sí edulcorantes.
Lo mejor es tomar productos lo más naturales posibles. Agua, vegetales, frutas…
2. No permitirse ningún capricho
Resulta curioso, ¿verdad? Dieta y capricho parecen ser dos conceptos totalmente antagónicos, sin embargo los caprichos tienen su razón de ser.
¿Qué ocurre cuando restringimos un tipo de alimento que deseamos mucho? Al final, no dejaremos de pensar en él y puede que caigamos en la tentación de comerlo sin control.
Por ejemplo, si me gusta mucho el chocolate, no tomarlo nunca puede ser contraproducente. Lo positivo sería comprar chocolate lo más puro posible y tomar una onza.
Si necesitas algo dulce, permítete una onza de chocolate negro. ¡Solo una al día! Te darás un capricho saludable. También, en momentos puntuales como fiestas, cumpleaños o Navidad, modera tus caprichos.
Si te niegas a darte alguno, al final caerás en la tentación y puede que la dieta se vaya al garete y dejes de seguirla.
3. Te quedas con hambre
El tercero de los errores que cometes siempre que estás por iniciar dieta es quedarte con hambre. ¡Es terrible! Una dieta no implica pasar hambre. Esta es una creencia que deberíamos erradicar desde ya mismo.
La palabra dieta implica salud y salud no significa pasar hambre. No importa si deseas adelgazar. Comer más vegetales, más fruta, más productos naturales en porciones adecuadas te ayudará a perder kilos si así lo deseas.
Entrar en una dieta no significa que haya que reducir el consumo de calorías al mínimo.
Cuantas más comidas hagamos, en porciones adecuadas y con alimentos saludables, esto nos permitirá no pasar hambre y conseguir los objetivos que nos propongamos.
Acudir a un nutricionista puede resolver muchas dudas como estas
No se trata de reducir las comidas ni la ingesta de alimentos.
Si vamos a un nutricionista, este nos hará un plan semanal en el que tenemos que consumir unas calorías diarias repartidas en 5 comidas como mucho.